Статья рассказывает о двух базовых видах сплит-тренировок: двухдневном и трехдневном. Описывается основная концепция каждого вида, их преимущества и недостатки. Дается советы по корректировке программы тренировок для достижения максимального эффекта. В статье также приводятся примеры упражнений и рекомендации по их выполнению.